Блог девушек, дерьмо

UUFFF

Como entrenar como un Super Saiyajin

En este Blog, les voy a enseñar a destruir completamente su cuerpo, dañar cada una de sus células y poder callar aunque sea por un rato las voces de su cabeza.

(No apto para casi nadie)

Empezamos este entrenamiento con el tren Superior:

• Tríceps
• Hombros
• Pecho
• Bíceps                                                       

(Cabe recalcar que los Bíceps no se van a entrenar tanto como los otros grupos musculares ya que en esta ``rutina´´ no se hace uso de maquinas)

Empezamos este entrenamiento con 300 Flexiones de Brazos.

Estas 300 flexiones se van a divir en 6 series de 50 repeticiones cada una.

Lo ideal seria lograr hacer cada serie seguida, sin descanso, y luego de completar cada serie descansar al rededor de 2-3 min.

Se dividen de la siguiente manera:

• Flexiones con agarre normal.
• Flexiones diamante.
• Flexiones pino. (si es posible parado de manos) 
  
• Flexiones con agarre extendido.
• Flexiones con banco declinado.
• Flexiones con banco inclinado.
  

luego de dar finalizado este riguroso entrenamiento es normal sentir los músculos notablemente mas grandes gracias al Pump.

si te interesa saber que es el Pump acá te dejo el enlace:

 https://www.pramafitness.com/que-es-el-famoso-pump-muscular

Este fue el entrenamiento del tren superior. Ahora vamos con el del tren inferior.

Seguimos el entrenamiento con 300 sentadillas y 200 estocadas.

Estas 300 sentadillas y 200 estocadas se van a dividir como a usted le sea mas sencillo.

Si le puede agregar peso a las sentadillas o a las estocadas con pesas, una mochila o algo seria mejor.

yo dividí el entrenamiento de la siguiente forma: 

• 2 series de 100 sentadillas y 1 al fallo 
• 2 series de 50 estocadas y 1 al fallo

(Sentadilla con salto)

(Estocada con peso)

Cardio.

Correr mínimo 10 Kilómetros.

Este fue el entrenamiento espero les guste.